✅ 다낭성난소증후군 개선과 체지방 감소를 위해서는 혈당 관리가 중요해요.

당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.

✔️ 인슐린 저항성은 다낭성난소증후군, 지방간, 고지혈증 같은 대사증후군의 원인으로 지목되고 있어요.

✔️ 인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

💡 혈당 수치를 안정적으로 관리하면

✔️ 다낭성증후군과 대사증후군을 개선하는데 많은 도움이 돼요.

✔️ 식욕 조절이 쉬워지고, 체지방이 더 잘 타는 몸으로 바뀌어 다이어트에도 효과적이에요.

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✅ 다낭성난소증후군 개선과 체지방 감소에 도움이 될 수 있는 영양제를 알려드릴게요.

💡 [체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 영양제] 보러가기

체지방 감소에 도움이 된다고 알려진 성분은 매우 다양하고, 사람마다 자신에게 잘 맞는 성분이 다를 수 있어요.

일반적으로 영양제 섭취 후 1~3개월 정도가 지나도 별다른 변화가 없다면 다른 성분으로 바꿔보시거나 생활습관을 개선하는 걸 우선순위로 두시는 걸 추천해요.

현재 드시고 계신 차전자피 식이섬유는 음식에 있는 콜레스테롤과 지방이 장에서 흡수되는 것을 방해하는 역할을 할 수 있으니, 지방이 많은 식사를 하시기 전 드시면 도움이 될 수 있으니 참고해보세요.

💡[혈당 관리에 도움이 된다고 알려진 영양제] 보러가기

✔️ 이노시톨

세포막을 만드는 데 필요한 물질로, 인슐린이나 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.

다낭성난소증후군이 있는 여성의 건강에 도움이 되고, 증상을 개선할 수 있다는 연구들이 있어요.

다낭성난소증후군과 관련된 연구들은 하루 200~4000mg정도의 용량으로 진행했어요.

✔️ 바나바잎추출물

인슐린 감수성을 높이고, 탄수화물 소화를 돕는 효소를 억제하여 포도당 생성을 느리게 하여 식후 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 알려져 있어요.

✔️ 비타민D

비타민D가 부족한 경우, 비타민D를 추가하면 다낭성난소증후군 증상 개선에 도움이 될 수 있어요.

비타민D는 음식을 통해 충분히 섭취하기 어려운 편이고, 현재 강**님의 조합에서 섭취량이 그리 높지 않은 편이니 추가하시는 것을 고려해보세요.

비타민 D 부족은 인슐린 저항성, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 대사 질환의 위험 요인으로, 인슐린 저항성이 원인이라고 알려진 다낭성 난소 증후군에도 나쁜 영향을 줄 수 있다는 연구가 있어요.

✅ 멀티비타민이 중복되니 한 가지로 줄여 보시고 몸의 반응을 살펴보세요.

[메가도스B]

우리 몸의 에너지를 생성하는데 필요한 비타민B군이 고함량 들어있어, 피로 개선에 도움이 돼요.

[멀티비타민&미네랄21]

지용성 비타민과 미네랄까지 골고루 들어있어 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 되지만, 함량이 낮은 편이에요.

[멀티비타민&미네랄]

지용성 비타민과 미네랄까지 골고루 들어있어 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 되지만, 함량이 낮은 편이에요.

세 가지 종합비타민을 함께 드시는 경우, 중복되는 성분이 많아 체내로 흡수되는 양보다 배출되는 양이 더 많을 수 있어 효율이 낮고, 가성비가 별로에요.

한번에 한 가지 제품을 드시면서 강**님께 더 잘 맞는 제품을 찾아보시는 걸 추천해요.

평소 식사를 잘하시고 피로감이 심한 편이라면 [메가도스B]만 드셔보시거나, 고함량 활성형 비타민으로 바꿔보시는 걸 추천해요.

고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 강**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 한번에 드셔서 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 이노시톨은 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 차전자피 식이섬유를 배변 목적으로 드신다면 공복에 드신 후 물을 많이 드시면 돼요.

콜레스테롤 흡수 억제를 목적으로 드시는 경우 양이 많은 식사 30분 전에 드시는 것도 좋아요.

✔️ 멀티비타민과 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ 운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요. 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.

✔️ 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.