영양제 조합과 적정섭취량
건강 고민으로 과체중, 장건강, 면역 및 피로감, 수면문제(쉽게 잠이 들지 못하고 중간에 잠이 깸)로 인해 유산균, 벤포벨 지정, 비타민c, 마그네슘, 가르시니아, 그린커피빈 영양제를 섭취하고 있습니다.
유산균은 아침 공복, 벤포벨 지정, 비타민c는 아침 식후, 가르시니아는 점심, 저녁 식전, 그린커피빈은 운동 전, 마그네슘은 저녁 식후에 섭취 중입니다.
매일 저녁 수영을 50분 하고 있는데 제가 섭취 중인 영양제 조합과 섭취 시간은 바람직한가요?
분석 리포트
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2024.02.11
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
💡 수면을 방해할 수 있는 요소들이 있으니 확인해보세요.
✔️ 그린커피빈 추출물에는 소량의 카페인이 들어있어 수면을 방해하거나 속이 쓰릴 수 있으니 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.
✔️ 저녁 운동을 너무 격렬하게 하는 경우 수면을 방해할 수 있으니 운동 강도와 시간대를 조절해보면서 반응을 살펴보세요.
필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 명**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.
영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니, 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.
특히 체지방 감소에 도움이 된다고 알려진 성분과 같이 뚜렷한 목적을 가지고 섭취하는 경우, 사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 별다른 효과를 느끼지 못하는 경우 중단하고 다른 성분으로 변경하시는 걸 추천해요.
따라서 드시면서 명**님이 체감하는 반응을 꼼꼼하게 확인해보세요.
건강한 다이어트에 도움이 되는 정보들을 알려드릴테니, 참고하여 건강한 다이어트를 하시길 바랄게요!
02월 14일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
