✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 김**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅기상 후 첫 식사 전 추천

✔️ 판토텐산을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 철분은 공복에 섭취해야 흡수율이 높아요. 하지만 속이 불편하다면 식후에 드셔도 괜찮아요.

🌞 기상 후 든든한 식사 후 추천

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 레시틴은 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 밀크씨슬, 프로폴리스 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.