실리마린 초과 섭취해도 상관 없나요??
검색해보니까 실리마린 권장 섭취량이 120mg으로 되어 있는데 120mg초과해서 섭취해도 상관없나요??
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양**10대 / 남 / 흡연 중
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케이지온정 ,
브로멜장용정 ,
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영양제
6개 섭취중
2024.04.16
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 밀크씨슬 섭취량은 체중이나 건강 상태 등에 따라 다르게 정할 수 있어요.
✔️ 식약처에서 건강기능식품으로 인정받은 밀크씨슬추출물은 주요 지표물질로 실리마린 130~420mg이 들어있어요.
✔️ 실리마린 420~600mg 정도 섭취한 후 효과를 확인한 연구 결과도 있어요.
밀크씨슬은 안전성에 대한 근거가 높은 편이고, 연구에서 사용한 섭취량 범위도 넓은 편이에요.
하지만 무조건 많이 먹는다고 해서 효과가 비례해서 좋아지진 않아요.
또, 고용량을 섭취하면 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해서는 별로 연구된 것이 없기 때문에 특별한 이유가 없다면 섭취량 범위를 지켜서 드시는 게 안전해요!
단, 체중이 많이 나가는 편이거나 특별한 목적인 있는 경우에는 섭취량을 단기적으로 늘려볼 수 있으니, 양**님의 상태를 잘 아는 전문가와 상의해보시는 걸 추천해요.
⚠️ 현재까지 알려진 밀크씨슬 부작용 증상
설사, 구역, 구토, 복부팽만감, 식욕 감소 같은 위장장애, 두통 등
제 답변이 양**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀
04월 17일
도움이 돼요
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