생리때 영양제
생리할 때 현재 섭취중인 영양제를 동일하게 섭취해도 될까요? 영향이 있는지 궁금해요
분석 리포트
맞춤 상담 정보
홍**10대 / 여
건강고민
스트레스 & 수면 ,
뼈 건강 ,
호흡기 건강 ,
피로감 ,
면역 기능 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
피부 건강
복용약물
항히스타민제
알러지
동물털(개털/고양이털 등) ,
집먼지진드기
영양제
3개 섭취중
2024.04.20
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
생리 기간에도 동일하게 영양제를 섭취하셔도 괜찮아요.
생리로 인해 철분 손실량이 생기기 때문에 평소보다 식사와 영양제를 더 잘 챙겨 드시는 걸 추천해요.
혈액 생성에 꼭 필요한 철분이나 비타민, 단백질을 충분히 섭취해야 혈액 손실을 보충할 수 있어요.
✔️ 철분
건강한 적혈구를 만들어, 온 몸에 산소를 전달해주기 위해 꼭 필요한 영양소에요.
✔️ 비타민C
철분의 흡수율을 높여, 혈액을 통해 산소를 전달하는 적혈구를 건강하게 만들 수 있도록 도와줘요.
✔️ 엽산, 비타민B6, B12
우리 몸의 기본이 되는 세포와 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소들로, 어느 하나가 부족해도 빈혈이 나타날 수 있으니 정확한 확인이 필요해요.
✔️ 단백질
건강한 혈액을 만들기 위해서는 양질의 단백질도 꼭 필요해요.
평소 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨드세요.
식사를 잘 챙겨드시지 못한다면 보충제를 통해서라도 필요한 양을 채워주시는 게 좋아요.
제 답변이 홍**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 좋은 하루 보내세요🍀
04월 22일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
