✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 장**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

공복에 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드시는 것을 추천해요.

아침을 안 드시는 경우, 점심에 두 알을 함께 드셔도 괜찮아요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요.

자기 전 공복에 드시는 것보다는 저녁 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 되고, 위장장애를 방지할 수 있어요.

✅ 비타민B군의 함량은 충분한 편이지만, 피로감이 심하다면 활성형태의 비타민을 바꿔보시는 걸 추천해요.

함량이 충분한데 피로 개선에 별다른 도움이 느껴지지 않는다면 활성 형태를 섭취해보시는 게 좋아요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 장**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 비타민만으로 피로 개선이 잘 안된다면 장**님의 생활 습관을 돌아보고 적절한 영양제를 보충해보세요.

💡 평소 운동을 적게 하신다면 아르기닌 섭취와 함께 가벼운 운동을 시작해보세요.

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요.

운동 시 생성된 피로 물질을 제거하고 피로감을 개선해주는 효과도 있어요.

💡 운동을 너무 많이 하는 편이라면 활동량에 비해 에너지 섭취량이 너무 적지는 않은지 확인해보세요.

열심히 운동하면서 섭취량이 너무 적으면 근육이 잘 합성되지 않고 피로감이 심할 수 있어요.

필라이즈의 식단 관리 기능을 활용해서 장**님의 하루 식사량과 활동량을 비교해보세요.

💡 혈액순환이 잘 안되는 느낌이 있거나 손발이 차고 면역력이 낮아졌다면 홍삼이나 인삼이 도움될 수 있어요.

스트레스와 관련된 호르몬을 조절해, 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요.

혈액 순환을 돕고, 면역 기능 개선에 도움이 될 수 있어요.

💡충분한 수면을 취하지 못한다면 카페인 섭취를 줄이고 테아닌을 보충하는 것이 도움이 될 수 있어요.

테아닌은 스트레스를 받을 때 만들어지는 호르몬을 조절해 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.

수면시간도 충분한지 꼭 확인해보세요!

수면 시간을 조금씩 늘려가면서 피로감 개선에 도움이 되는지 확인해보고, 가장 최적의 수면 시간을 찾아 수면 루틴을 만드세요.

[필라이즈칼럼] 수면의 질 개선에 도움이 되는 성분 보러가기

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

장**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀