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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 캡슐의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2캡슐
하루에 1회, 1회당 2캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.65
효과
피로 개선
48%
수면질 개선
40%
눈 떨림 개선
32%
부작용
속 안좋음
5%
손발 저림
5%
졸음
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
72%
알약크기 보통
54%
무미/무취
83%
칼슘 마그네슘 캡슐에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 캡슐'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(48%), 수면질 개선(40%), 눈 떨림 개선(32%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 캡슐'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 손발 저림(5%), 졸음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(72%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(54%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 37개
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박**
20대 / 남
2022/12/27Good섭취: 1년 이상
비타민 D 및 마그네슘 부족으로 눈떨림이 있었으나 매일 2회 1정씩 나누어 섭취후 많이 좋아짐.
Bad제조 과정에서 생기는 문제인지 캡슐 주변에도 가루가 좀 묻어있음. 가까이 대고 냄새맡아보면 유쾌하지는 않음. 약 하나씩 뺄때마다 손에 묻어나서 물로 씻어야함.
효과 -
하**
30대 / 여
2022/12/07Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
알약 크기가 크지않아서 먹기 편해요. 섭취전보다 피로도가 좀 덜한 것같긴하고, 마그네슘이 숙면에 도움이 된다고 들어서 수면 전에 섭취하는 편인데 수면질이 좀 개선된 것 같아요. 꾸준히 먹어봐서 다음 건강검진때 수치 개선까지 확인하려합니다.
Bad효과가 바로 확 느껴지지는 않아요. 은근~한 효과랄까.. 캡슐형태인데 약 특성때문인지 가루가 많이 묻어납니다.
효과 -
꽁**
30대 / 여
2022/10/30Good섭취: 6개월 이상
운동후 근육통이 있었는데 줄었어요~ 알약크기는 매우 큰편 입니당! 눈 떨림이 있었는데 안그런지 오래됐네용 ㅎ
Bad딱히 없어요~ 다량의 알약을 한꺼번에 먹을 수 있어서 문제되는 건 없네용 ㅎ
효과 -
밍**
30대 / 여
2023/10/30Good섭취: 3개월 이상
하루한번이면 되고 먹기편한제형, 칼마디 혼합이라 좋아요
Bad일부러 칼마디 다 들어있는것으로 선택했는데 뒤늦게 종합비티민 먹으려니 비타민d가 겹쳐서 아쉬웠엉노
효과 -
제**
40대 / 여
2022/06/26Good섭취: 1년 이상
가성비 성분이 좋아요. 칼슘 함량이 높아요.마그네슘도 함께 복용할수 있어 좋아요.
Bad크기가 크고 코팅이 되어 있지 않아 가끔 목에 걸리면 아파요.
효과 -
최**
20대 / 남
2024/03/29Good섭취: 3개월 이상
먹기전과 확연히 보이는 차이점은 수면의 질인것 같아요. 먹고나서부터 꿀잠자긴함
Bad한 번에 두알씩 하루에 두번, 총 네알을 먹어야ㅜ한다는게 불편함
효과 -
프**
30대 / 남
2022/08/26Good섭취: 6개월 이상
효과가 없는 것 같습니다.
Bad꾸준히 먹었는데도 혈액검사에서 비타민D가 부족하다고 하네요. 함량이 좀 낮은 것 같아요.
-
김**
30대 / 여
2022/12/28Good섭취: 1년 이상
전에는 일어날때 피곤했는대 잠을 자고 일어나면 푹잤다는 느낌이 들어요
Bad알약크기가 너무 커요 먹을때 목구멍에 걸려요
효과 -
이**
50대 / 여
2023/08/27Good섭취: 1년 이상
눈떨림에 매우 꽤효과있어요. 뼈를 위해 수년간 계속 챙겨먹고 있어요.
Bad약이너무커서 물을 많이 먹어야함
효과 -
구**
20대 / 여
2022/12/16Good섭취: 1개월 이하
눈떨림은 확실히 개선되었구요 평소에 짜게 먹어서 지인 추천으로 먹게되었는데 아직 이렇다할 눈에 띄는 장점은 없어요 꾸준히 먹어보려구요
Bad알약이 너무 커요 저는 괜찮은데 큰거 못드시는 분들은 불편할수도
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
