✅ 전체적으로 필수영양소를 잘 챙기셨고, 김**님의 건강고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

필수영양소는 식사나 영양제로 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋으니, 평소 식사를 골고루 잘 챙겨드시는 편이 아니라면 영양제를 통해서라도 보충해주시는 게 도움이 돼요.

다만 사람마다 영양제의 효과나 부작용은 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보세요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 비타민C 구미는 함량이 낮아 특별한 섭취 추천 시간이 없으니, 원하실 때 섭취하셔도 괜찮아요.

⛅ 기상 후 공복 추천

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 이노시톨은 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

🌞 오전 중 든든한 식사 후 추천

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

🌜저녁 식후 추천

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 밀크씨슬 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀