드시고 계신 영양제는 전체적으로 필수영양소의 균형이 잘 갖춰져 있고, 굥**님의 건강 고민에도 잘 맞는 조합이에요.

다만 사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

효과가 있고 별다른 부작용이 없다면 꾸준히 드셔도 되지만, 별다른 효과를 못 느끼거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하는 것이 영양제 섭취 효율을 높이는 방법이에요.

칼슘과 마그네슘, 콜린과 이노시톨은 음식을 통해서도 섭취할 수 있는 영양소로, 식습관에 따라 조절하시는 것이 좋은데요.

현재 영양제로 보충하는 양이 아주 많은 편은 아니기 때문에 섭취량을 유지하셔도 괜찮을 것으로 보여요.

특히 칼슘은 흡연을 하는 경우 부족해지기 쉽다고 알려져 있는 영양소이기 때문에, 영양제를 통해 보충하시는 것은 건강 유지에 도움이 될 수 있어요.

칼슘이 풍부한 식품 (800mg 기준)

칼슘은 주로 유제품이나 뼈째 먹는 생선에 많이 들어있어요.

· 요거트 약 600g

· 우유 약 3.5컵

· 치즈 약 5장

· 멸치 약 2접시

마그네슘이 풍부한 식품 (200mg 기준)

마그네슘은 주로 과일, 채소에 많이 들어있어요.

· 깻잎 3접시

· 두부 3/4모

· 시금치 4접시

· 바나나 10개

· 감자 10개

제 답변이 굥**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀