안녕하세요 박**님,

건강한 생활습관과 함께 영양제 섭취를 통해 현명하게 건강 관리를 하고 계시네요👏🏻

추가하시고자 하는 영양제는 전체적으로 필수영양소의 균형이 잘 갖춰져 있고, 박**님의 건강 고민에도 잘 맞는 조합이니, 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보세요.

✅ 영양제 복용을 시작할 때 한꺼번에 시작하지 마시고, 1~2주 간격을 두고 하나씩 추가해보세요.

사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

효과가 있고 별다른 부작용이 없다면 꾸준히 드셔도 되지만, 별다른 효과를 못 느끼거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하는 것이 영양제 섭취 효율을 높이는 방법이에요.

한꺼번에 여러 성분을 함께 섭취하면 일시적으로 몸에 부담이 될 수도 있고, 어떤 성분에 의한 효과 또는 부작용인지 확인하기가 어렵다는 단점도 있어요.

✔️ 우선순위에 맞게 영양제를 1~2가지 추가하신 후 별다른 불편한 증상이 생기지 않는다면 다음 영양제를 추가해보세요.

✔️ 섭취량도 1~2캡슐부터 목표 섭취량까지 천천히 늘려가시는 걸 추천해요.

✅ 영양제를 드시면서 한달간격으로 효과가 있는지, 부작용은 없는지 확인해보세요.

뚜렷한 목적을 가지고 섭취하는 성분의 경우, 사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 효과가 느껴지지 않는 경우 섭취량을 조절하거나 다른 성분으로 바꿔보시는 것을 추천해요.

특히 타우린처럼 운동 능력 개선을 목표로 섭취하는 경우, 효과를 느낀다면 꾸준히 드셔도 좋지만 별다른 효과를 느끼지 못한다면 박**님께 잘 맞는 다른 성분을 찾아보시는 것도 좋아요.

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✅ 피로감이 크게 개선되지 않는다면 활성형 비타민B군으로 변경하는 것을 고려해보세요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하고 원활한 대사 과정을 위해 꼭 필요한 성분이에요.

현재 조합에서 비타민B군의 함량은 충분한 편이지만, 활성형태는 아니에요.

더 나은 피로 개선 효과를 위해서는 흡수율을 개선시킨 활성형태의 비타민이 도움될 수 있어요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 박**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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제 답변이 박**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀