✅ 피로감이 심하다면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 다양한 성분을 함유하고 있어 식사를 골고루 하지 못하는 경우 부족한 최소량을 보충하는 데는 도움이 되지만, 각각의 함량은 낮은 편이고 균형이 잘 맞지 않은 면이 있어 건강 고민을 개선하기에는 부족한 편이에요.

✔️ 비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요하기 때문에 피로감이 심하다면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

✔️ 비타민D가 함께 들어있는 제품을 고르시면 면역력을 높이고, 피로감이나 수면 개선에도 간접적으로 도움이 될 수 있어요.

✔️ 고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 이**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

❌ 체지방 감소 목적의 영양제는 중복해서 드시지 않는 것이 좋아요.

특히 녹차추출물(카테킨), 가르시니아캄보지아는 함께 섭취한 후 간 손상을 일으킬 수 있다는 부작용이 여러 차례 보고된 적 있으니 해당 성분들을 함께 복용하지 않도록 주의하세요.

간이 손상되면 피로가 심해지거나 메스꺼움, 식욕 부진, 짙은색의 소변이나 황달 같은 증상이 나타날 수도 있어요!

체지방 감소에 도움이 된다고 알려진 성분은 한번에 한 가지씩 드시면서 이**님이 체감하는 효과에 따라 조절하시는 걸 추천해요.

사람마다 효과가 다른 편이기 때문에 효과가 있고 별다른 부작용이 없다면 꾸준히 드셔도 되지만, 별다른 효과를 못 느끼거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하세요.

한꺼번에 여러 성분을 함께 섭취하면 어떤 성분에 의한 효과 또는 부작용인지 확인하기가 어렵다는 단점도 있어요.

✅ 건강한 생활을 위해 식후 혈당을 관리하는 것을 목표로 식습관을 관리해보세요.

평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있어요.

혈당 스파이크가 자주 발생하면 피로감이 심해지고, 체지방이 쉽게 느는 몸으로 변할 수 있어요.

▶️ 당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

▶️ 결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

▶️ 혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.

▶️ 인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

'혈당관리'에 초점을 맞추고 건강한 식습관을 차근차근 형성해나간다면 피로감 개선과 동시에 체지방 감소 효과도 기대해볼 수 있어요.

📎 식후 혈당 관리하는 방법 자세히 보러가기

📎 요즘 핫한 혈당 다이어트, 효과 높이는 방법

📎 대사증후군 관리의 핵심, 혈당스파이크 잡는 법!

숙면을 취하기 어렵다면 아래 칼럼을 참고해 수면 패턴을 우선적으로 바로 잡으시는 것도 아주 중요해요!

📎 수면의 질 개선에 도움이 되는 영양제 추천

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

이**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀