칼로리 섭취를 갑자기 극단적으로 줄이면 우리 몸은 생존 모드가 되면서 활동에 필요한 에너지를 소모하지 않고 비축하려는 방향으로 바뀔 수 있어요.

김**님의 신체 상태를 정확하게 확인해봐야겠지만, 일반적으로 하루 800~1000kcal는 너무 섭취량이 적다고 볼 수 있어요.

장기간 칼로리 제한을 유지하면 우리 몸은 이 패턴에 적응하여 신진 대사가 느려져 체중 감량이 더욱 어려워 질 수 있어요.

특히 성장기에 너무 적은 칼로리를 섭취하면 신체와 두뇌 발달에 나쁜 영향을 미치기 때문에, 꼭 김**님께 필요한 만큼의 칼로리를 섭취해주는 것이 필요해요!

건강한 다이어트를 위해서는 필라이즈의 식단 관리 기능을 활용해 김**님께 적절한 식단 계획을 확인해보시는 것이 좋아요.

✔️ 필라이즈에서 [체지방 감소 식단]을 선택해 김**님께 필요한 칼로리를 확인해보시고, 건강하게 체중을 조절할 수 있는 방법을 찾아보시는 걸 추천해요!

✔️ 현재 적절한 운동량을 유지하고 계시므로 이를 반영하여 칼로리 섭취량을 정하시는 게 좋아요.

✔️ 스트레스가 많은 상황이거나 수면이 부족하면 체중이 증가할 수도 있으니, 생활 습관과 마음 건강에도 신경써주세요.

✔️ 가능하다면 김**님의 상태를 잘 아시는 가까운 전문가와 보다 구체적으로 식단과 운동에 대한 계획을 짜보시는 것이 좋아요.

✔️ 필라이즈에서는 건강한 다이어트 방법을 다양하게 소개하고 있으니 아래 칼럼들을 참고해보시기 바랄게요.

▶️ 건강하게 다이어트 할 때 알아야 할 칼로리 계산법

▶️ 건강하게 다이어트 할 때 효과적인 식단 기록법

▶️ 다이어트 간식 추천

▶️ 간헐적 단식, 안전하게 시작하는 추천 팁!

다양한 반찬을 섭취하고, 평소 식단에서 섭취량을 조금씩 조절하는 방법은 아주 좋은 접근이에요!

평소 드시던 식단과 완전히 다르게 구성하거나, 좋아하는 음식을 아예 끊어버리면 지속하기 어려울 수 있어요.

다이어트를 진행하시면서 어려운 점이 있다면 언제든 다시 필라이즈를 찾아오세요!

키와 현재 체중, 목표 체중 등을 자세하게 알려주시면 좀 더 자세한 답변을 드릴 수 있으니 참고해주세요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀