전체적으로 필수영양소를 잘 챙기셨고, 이**님의 건감고민에 맞게 잘 고르셨어요.

✔️오메가3

망막의 중요 구성 성분으로 눈을 건조하지 않게 해 눈 건강에 도움이 돼요.

또, 두뇌 활동에 도움을 도움을 줄 수 있어 이**님의 건강고민과 잘 맞아요.

기억력 개선에 도움이 된다고 알려진 섭취량은 0.9~2g이이에요.

✔️ 비타민C

컨디션 관리를 위해 면역력에 도움이 되는 비타민C를 챙겨 드시면서 따뜻한 물을 자주 마시고 숙면을 취해주세요.

✔️ 홍삼

면역 기능 개선과 피로 회복에 도움을 주고 기억력 개선을 돕는 영양성분으로, 스트레스와 관련된 호르몬을 조절해주는 효과도 있으니 이**님의 건강고민과 잘 맞아요.

✅ 피로하고 두뇌활동이 많은 편이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 다양한 성분을 함유하고 있지만, 활성형태가 아니고 균형이 잘 맞지 않은 면이 있어요.

비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요하기 때문에 피로하고 두뇌활동이 많다면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

✔️ 고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 김**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 이**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 홍삼은 공복에 드시면 흡수율을 높일 수 있고, 활력을 높이는 데 도움이 되니 아침 공복을 추천해요.

✔️ 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

오메가3의 비린 맛이 거부감이 든다면 하루 중 제일 든든한 식사 이후에 따뜻한 물을 충분히 드시면서 섭취해보세요.

✔️ 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

제 답변이 이**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀