✅ 아연 섭취량이 조금 많긴 하지만 특별히 불편한 증상이 나타나지 않는다면 유지하셔도 괜찮아요.

아연의 하루 상한섭취량은 성인 기준 35mg인데, 현재 조합에서는 37.6mg이 포함되어 있어 조금 많은 편이에요.

상한섭취량이란 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.

그런데 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이기 때문에 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.

만약 드시면서 아래와 같은 증상이 생기거나, 섭취량을 줄이고 싶다면 유산균과 아르기닌을 아연이 포함되지 않은 제품으로 변경하시는 걸 추천해요.

💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용

아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.

아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.

✅ 이**님의 건강 목적에 맞게 잘 구성하셨어요.

운동(근력), 탈모 개선, 남성건강과 같은 특별한 목적이 있어서 영양제를 드시는 경우에는 실제 효과에 대한 개인차가 큰 편이에요.

따라서 드시면서 이**님께서 체감하는 효과가 있는지 확인해보시고, 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 다른 성분으로 변경해보면서 잘 맞는 성분을 찾아보시는 게 좋아요.

▶️ [추천칼럼] 탈모 영양제 종류 및 효과, 부작용, 추천제품, 복용법

탈모의 원인은 다양하고 사람마다 다르기 때문에 영양제를 드시면서 효과가 있는지 꼼꼼히 살펴보고 몸의 반응에 따라 조절하시는 게 좋아요.

이 외에도 탈모의 원인은 다양할 수 있으니, 탈모에 대한 스트레스가 심하다면 진료를 통해 이**님의 탈모 원인을 정확하게 확인해보시는 것을 추천해요.

▶️ [추천칼럼] 헬스 영양제 추천

✔️ 아르기닌

단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산 중 하나에요. 몸에서 만들어지기도 하지만, 상황이 잘 갖춰지지 않으면 만들어지지 않아서 섭취가 필요한 조건적 필수아미노산에 해당해요.

혈관을 넓어지게 하는 역할을 해서, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있어요. 또, 간에서 피로 물질을 대사하는 과정을 도와 운동 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구결과가 있으니, 이**님의 건강 고민에 잘 맞는 성분이에요.

✔️ 크레아틴

근육에 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 베타알라닌

몸에서 다양한 역할을 하는 카르노신, 판토텐산(비타민 B5)의 구성 성분이에요.

근육에서 카르노신의 농도를 높여 운동 능력을 높이고 피로 회복을 돕는다는 연구가 있어요.

✔️ BCAA

류신, 이소류신, 발린 세 종류의 아미노산은 BCAA라고 불려요.

BCAA는 다른 아미노산과는 달리 주로 간이 아닌 '근육'에서 에너지 대사가 일어나 근육 성장에 도움을 주고, 근육통이나 피로감을 완화하는 역할을 해요.

이런 보충제들은 평소 식습관이나 운동량에 따라 효과를 느끼는 성분과 각각의 섭취량이 다를 수 있어요.

예를 들어 이미 식사로 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 BCAA같은 아미노산을 따로 챙겨먹어도 별다른 효과가 나타나지 않을 수 있죠.

따라서 한꺼번에 모든 보충제를 섭취하기 보다는, 한번에 한 가지씩 드셔보시면서 어떤 성분이 이**님께 효과적인지 확인해보시는 걸 추천해요.

💡[운동 능력 & 근육량] 건강고민에 맞는 인기 제품 순위 보러가기

운동 후 근육이 회복하고, 모발이 성장하기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 꼭 필요하다는 점도 기억해주세요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

이**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀