엽산, 아연 과다복용 괜찮을까요
제가 임신 계획이 있는데
이노시톨, 엽산이 좋다고 해서 주문했어요.
이것저것 구매했더니 엽산 하루 섭취량이 1400 이라고 나와서요.
장기간 이렇게 복용해도 괜찮을까요?
아연도 주의라고 나오는데 괜찮을까요?
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13개 섭취중
2024.07.14
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 상한섭취량은 오래 섭취해도 문제없다고 확인된 용량이고, 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이에요.
따라서 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.
특히 엽산은 고용량 섭취해도 부작용이 적은 편이니, 특별히 불편한 증상이 생기지 않는다면 걱정하지 않으셔도 돼요.
임신을 준비하는 등 특별한 목적이 있다면 엽산을 상한 섭취량 이상으로 섭취하는 경우도 흔한 편이에요.
하지만 사람마다 효과 및 부작용에 차이가 있을 수 있으니, 영양제를 섭취한 후 불편한 증상이 생겼다면 섭취를 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보셔야 해요.
단, 아연은 고용량 섭취 시 부작용이 나타날 위험이 비교적 높은 편이니 몸의 반응을 꼼꼼히 살펴보세요.
💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용
아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.
아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
밍**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
07월 15일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
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