영양제 분석표 중에 아연이 주의항목으로 나왔어요
영양제 분석을 해줘서 96점이라는 높은 점수대 조합이 나왔어요ㅎㅎ 그래서 아주 만족하지만 딱 하나 걸리는 게 있어요..
아연이 50mg으로 권장량보다 높게 나왔답니다.
종합비타민인 액티바이정에 들어있는 아연 함유량이 위와 상동하는 양인 건 확인했어요. 주의하세요 라는 말이 나오긴 했지만, 이 정도면 계속 복용해도 괜찮을까요?
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2024.08.08
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 상한섭취량은 오래 섭취해도 문제없다고 확인된 용량이고, 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이에요.
따라서 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.
💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용
아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.
아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.
드시면서 몸의 반응을 꼼꼼히 살펴보시고, 불편한 증상이 나타나지 않는다면 단기간 고함량을 섭취해볼 수 있어요.
하지만 불편한 증상이 생기거나, 안전하게 드시고 싶다면 아연 함량이 적절한 제품으로 바꿔보시는 것도 좋아요.
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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
08월 09일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
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