✅ 상한섭취량은 오래 섭취해도 문제없다고 확인된 용량이고, 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이에요.

따라서 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.

특히 엽산은 고용량 섭취해도 부작용이 적은 편이니, 특별히 불편한 증상이 생기지 않는다면 걱정하지 않으셔도 돼요.

혈액 건강, 임신 준비 등 특별한 목적이 있다면 엽산을 상한 섭취량 이상으로 섭취하는 경우도 흔한 편이에요.

하지만 사람마다 효과 및 부작용에 차이가 있을 수 있으니, 영양제를 섭취한 후 불편한 증상이 생겼다면 섭취를 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보셔야 해요.

✅ 질 유산균과 장 유산균은 함께 드셔도 괜찮지만, 한**님께 잘 맞는 제품으로 한 가지만 드셔도 좋아요.

유산균은 안전성이 높아 많이 먹는다고 해도 부작용이 나타날 확률이 적은 안전한 성분이고, 균주마다 효과가 다를 수 있기 때문에 두 가지를 함께 드셔도 괜찮아요.

유산균의 효과는 개인차가 큰 편이고 대체로 빠르게 확인되는 편이니, 2주~1개월 간격으로 한 제품씩 드셔보시고 몸의 반응에 따라 한**님께 더 잘 맞는 유산균으로 선택해서 꾸준히 드셔보세요.

현재 말씀하신 내용으로 볼 때 추가된 장유산균을 통한 효과가 더 높은 것으로 보이니, 이 제품을 우선적으로 선택해보시는 것이 좋을 것 같네요!

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

한**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀