💡 심한 여드름이라면 영양제에 의존하기보다는 의사와 상담 후 적절한 용량의 약물 치료를 받으시는 게 더 효과적이에요.

치료를 받으면서 영양제를 섭취하고 생활습관을 관리한다면 더 좋을 치료 결과를 얻을 수 있으니, 참고해보세요!

피부 염증 반응을 줄이려면

✅ 항염증 작용이 있는 성분

✅ 면역력을 개선하는 데 도움이 되는 성분

✅ 영양소의 균형을 맞출 수 있는 종합영양제

를 드시는 것이 효과적이에요.

✔️ 오메가3

우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증 생성이나 혈액 응고와 같은 여러가지 체내 반응이 조절돼요.

따라서 오메가3를 챙겨 드시는 것도 중요하지만, 평소 식습관에서 오메가6가 너무 많은 가공식품이나 기름진 음식을 피하시는 게 좋아요.

일반적으로 식사와 영양제를 통해 섭취하는 오메가6 : 오메가3 = 4 : 1 정도의 비율을 유지하는 것이 가장 좋다고 알려져 있어요.

💡 [필라이즈칼럼] 오메가3 잘 고르는 방법

✔️ 감마리놀렌산

오메가3와 함께 우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

면역과민반응에 의한 피부 상태를 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 성분이고, 아토피와 같은 피부 트러블을 치료하는 목적으로 의약품으로서 사용되고 있어요.

✔️ 프로폴리스

천연항생제라고 불리는 프로폴리스는 꿀벌이 자신의 집을 세균으로부터 보호하기 위해 만들어내는 물질로, 식물에서 나온 수지(나무 진액)와 벌의 분비물이 섞여서 만들어낸 혼합물이에요.

항산화, 항균 작용이 있고 면역력 조절에도 도움을 줄 수 있어요.

✔️ MSM

염증을 조절하는 역할과 함께 활성산소를 없애는 항산화 작용을 통해 노화를 막고, 피부에 콜라겐을 공급할 수 있어 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 성분이에요.

✔️ 비타민A

비타민A는 세포의 성장과 재생에 꼭 필요한 영양소로, 세포의 재생이 활발한 피부와 점막을 건강하게 유지하는데 중요해요.

실제로 비타민A의 형태를 약간 변형시켜서 피지를 조절하고 여드름을 치료하는 목적으로 사용되는 ‘이소트레티노인’이라는 비타민A의 유도체 성분의 의약품이 있어요.

💡 단, 여드름이 심하다면 임의로 고용량의 비타민A를 드시는 것보다는 의사와 상담 후 적절한 용량의 약물 치료를 받으시는 게 더 효과적일 수 있어요.

이소트레티노인은 ‘전문의약품’에 해당하기 때문에 의사와 상담 후 처방을 통해 구매하실 수 있다는 점 참고하세요.

이 외에도 영양소의 균형을 맞추고, 면역력을 높이는 데 도움이 되는 필수영양소를 잘 챙겨드세요.

✔️ 종합비타민

✔️ 비타민C

✔️ 비타민D

✔️ 유산균

📎 내 피부 고민에 맞는 영양제 고르는 방법

✅ 평소 달달한 음식이나 탄수화물을 많이 먹는 식습관을 가지고 있다면 식단 개선이 중요해요.

당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 높아진 혈당은 우리 몸에서 염증을 유발하는 '당독소'를 만들어내기 때문에 피부의 염증이 심해지기 쉬워요.

따라서 혈당을 급격하게 높히지 않도록 달달한 음식 섭취를 줄이고, 식단에서 채소와 단백질 섭취 비율을 늘려보시는 걸 추천해요.

📎 염증 관리의 핵심, 혈당스파이크 잡는 법!

이 외에도 피부 보습을 잘하고, 자극을 피하는 생활습관도 무척 중요해요.

자극적인 음식 뿐만아니라 스트레스도 염증 반응을 악화시키니 주의하시고, 충분한 수면은 피부 건강에 중요한 역할을 한다는 점도 기억해주세요.

판토텐산은 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 ‘콜라겐’과 ‘케라틴’의 합성에 필요한 영양소로, 피지를 억제하고 염증을 조절하는 기능도 있기 때문에 여드름 치료에도 도움을 줄 수 있으니 계속 유지해보세요.

제 답변이 진**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀