혈당은 높지 않은데 증상은 혈당 스파이크?
밥을 먹고 나면 졸음이 쏟아지고 브레인 포그와 같은 증상이 있는데요. 혈당이 높진 않아요. 단순 춘곤증일까요?
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2025.03.25
민지쌤 약사님 답변
필라이즈 영양사
안녕하세요. 식사 후 졸음에 대해 질문 주셨네요!
식사 후 혈당이 높지 않은데, 졸음이 쏟아지는 현상에 대해 궁금하신 거 같아요 : )
물론 그 날의 수면의 질이나 컨디션에 따라 다를 수 있을 거 같습니다만,
혈당에 대한 부분이라면 ‘반응성 저혈당’을 의심해볼 수 있을 거 같습니다.
반응성 저혈당이란 혈당 스파이크가 일어난 후 급격하게 혈당이 낮아지면서 피로감을 느끼게 하는 반응입니다.
꼭 높게 올라가는 혈당이 아니더라도, 식사 전 혈당에 비해 큰 폭으로 그래프가 상승 했다면 혈당 스파이크가 생겼다가 떨어지고 있는 것이기 때문에 반응성 저혈당을 의심해볼 수 있습니다.
수면의 질과 수면 시간이 좋았는데도 식후 졸음이 쏟아진다면 혈당을 완만히 올리는 식사를 하는 것도 중요하겠습니다😊
식이섬유와 탄단지 비율을 적절하게 했을 때 혈당의 폭이 안정적일 수 있으니,
이점을 고려하여 식사를 다채롭게 구성해보세요.
그 이후에도 졸음이 오는지 살펴보는 것도 좋을 거 같습니다 .
03월 25일
도움이 돼요
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