▶️ 식후 혈당이 170mg/dL 이상으로 상승했다가 2시간 후 정상 범위로 돌아오는 것은 정상적인 반응이라고 보기 어려워요.

식사를 하면 혈당이 일시적으로 상승하는 것은 자연스럽지만, 건강한 사람에게 최적의 혈당 관리를 위해서는 최고 혈당이 140mg/dL 이상 높아지지 않도록 관리하는 것을 추천드려요.

▶️ 식후 혈당이 과도하게 상승하는 것이 반복되면 다음과 같은 문제들이 발생할 수 있어요.

✔️ 혈관 손상: 높은 혈당은 혈관 내벽에 손상을 일으켜 혈관 질환의 위험을 높일 수 있어요.

✔️ 인슐린 저항성 증가: 혈당이 자주 높게 올라가면 우리 몸은 인슐린에 대한 반응성이 떨어져 혈당을 효과적으로 조절하기 어려워질 수 있고, 이는 장기적으로 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시켜요.

✔️ 만성 피로 및 기타 증상: 급격한 혈당 변화는 에너지 불균형을 초래하여 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있어요.

▶️ 식후 혈당을 관리하기 위해서는 식후 운동의 타이밍과 강도도 중요하지만, 특히 식단을 관리하는 것이 매우 중요해요.

✔️ 혈당이 본격적으로 오르기 전에 운동을 시작해보시는 것을 추천드려요.

✔️ 운동을 해도 혈당이 오른다면 운동 강도가 낮진 않은지도 체크해보시면 좋을 것 같아요.

✔️ 어떤 종류의 음식을 얼마나 드셨는지에 따라 혈당 상승폭이 크게 달라질 수 있어요.

-특히 단순당이나 정제된 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 빠르게 상승시켜요.

-단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있어요.

연속혈당측정 데이터를 꾸준히 확인하여 혈당 변화 패턴을 파악하고, 식습관 및 생활 습관 개선에 활용하는 것이 중요하다는 점도 기억해주세요!