안녕하세요 😊

생리기간 중 혈당이 높아지는 것과 관련해 문의주셨네요~

💡생리 시작 전부터 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 영향으로 혈당조절이 잘 안되는데요,

특히 생리 중에는 스트레스 호르몬인 ‘코티솔’이 높아지기 쉬워요.

코티솔은 혈당을 높이는 작용을 하기 때문에 평소보다 혈당이 높아질 수 있어요.

특히 생리통이나 이외의 통증, 기분 변화가 심한 날에는 더욱 혈당 조절이 어려울 수 있어요.

혈당이 평소보다 올라도 어쩔 수 없는 현상이니 너무 스트레스 받지 마세요ㅜㅜ

▶️ 몸의 빠른 회복을 위해서는 단백질을 좀 더 충분히 드시는 편이 좋아요.

✔️ 특히 철분이 많이 포함된 적색육을 든든히 드시면 도움이 돼요.

✔️ 만약 생리 양이 많은 편이라면 생리 준비기부터 생리 후 일주일 정도 철분제를 따로 섭취하시는 것도 추천드릴게요!

추가적으로

▶️ 철분 외에도 건강한 혈액 생성에 필요한 필수 영양소인 비타민과 미네랄과

▶️ 염증 완화에 도움이 되는 오메가3 등을 잘 챙겨드시는 게 좋아요.