안녕하세요 호호약사 정호진입니다

현재 복용하고 계신 영양제들의

"아연"으로써의 양을 계산해보면

1. 쏜리서치

아연 약 30mg

2. 트리플 아르기닌 6200

아연 20mg 이하

3. 얼라이브 원스데일리 멀티비타민

아연 15mg 이하

으로 총 65mg 이하이지만

각 영양제마다 아연의 "형태"에 따라

위장에서의 "흡수율"이 다르기 때문에

실제 체내로 흡수되는 아연은 30~45mg

라고 볼 수 있습니다.

20대 남성의 아연의 하루 최적섭취량이

일반적으로 8.5~35mg이므로

비교적 높은 용량의 아연을 복용 중이십니다.

아연은 면역력, 위점막 보호, 세포분열, 전립선 대사 정상화 등

부족하면 안되는 필수적인 미네랄입니다.

특히 아연은 소량만 결핍이 되더라도 면역세포에 영향을 주어

우리 몸을 지키는 면역력에 영향을 줍니다.

따라서 면역력을 높이거나 피로감을 덜기 위한 목적으로 복용 중이시라면

아연 피콜리네이트와 같은 보충제를 통해서

결핍되지 않도록 해주는 것이 좋을 것 같습니다.

다만, 아연을 과다복용할 경우

두통, 설사, 어지러움, 구역/구토와 같은 증상이 가능하며

다른 금속성 미네랄(예 : 마그네슘)의 흡수를 방해하여 부작용을 일으킬 수 있어요.

(예: 마그네슘 결핍으로 불면, 근육떨림, 만성피로 부작용 등)

따라서, 부작용에 유의하며 지금 용량을 유지하시거나

아연 단일제제인 쏜리서치 제품은

필요한 경우에 단기로 추가하는 방법을 권합니다.