식후30분후에 복용하라고 하던데
식후30분에 복용하라고 하던데요 흡수가 안되니 빈속에 먹거나 운동30분전에 섭취하라고 되어있는데 뭐가 맞나요?
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맞춤 상담 정보
김**40대 / 여
건강고민
체지방 ,
뼈 건강 ,
소화 & 위식도 건강 ,
빈혈 ,
혈중 중성지방 ,
운동 능력 & 근육량 ,
혈관 & 혈액순환 ,
혈중 콜레스테롤
영양제
10개 섭취중
2022.11.28
정호진 약사님 답변
호호약사의 솔직한 영양제
경력
호호약사의 솔직한 영양제
현) 마프자서울약국 약사
현) 필라이즈 파트너 약사
현) 생명경외클럽 연합의료봉사 약사
학력
서울대학교 약학대학 Pharm.D 졸업
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안녕하세요 호호약사 정호진입니다
아르기닌의 경우 복용하는 시간대 및 목적이 다양한 영양소입니다.
유산소 및 무산소 운동 능력을 키우기 위해서
필요 시에만 복용을 한다면
운동 60~90분 전 복용하셔서
근육 피로도 감소, 혈류량 증가로 근수축력 증가
등의 효과를 보실 수 있습니다.
아르기닌을 꾸준히 복용하시는 경우
식사와 상관없이 매일 같은 시간에 복용하시면 좋습니다.
운동 전후 시간과 상관없이
유산소 운동 능력 증가를 위해서는 하루 1~2알
무산소 운동 능력 증가를 위해서는 5~7알
을 약 2달 복용 시 효과를 보았다는 연구결과가 있습니다.
다만 아르기닌의 경우 음식과 같이 복용하시면
흡수가 저해될 수 있기 때문에
속 울렁거림 등 위장장애가 있는 경우에 식후에 드시고
그렇지 않다면
가급적 운동 전에 드시길 추천합니다.
덧)))))
아르기닌과 시트룰린 복용 후기 입니다.
참고하세요 :)
11월 28일
도움이 돼요
10명에게 도움이 되었습니다.
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