✅ 비타민B1 종류

비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에 단점을 보완한 다양한 형태가 나와있어요.

• 푸르설티아민

뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.

• 벤포티아민

다른 종류에 비해서 특히 흡수가 잘 되고, 육체적으로 피로한 사람에게 특히 도움이 될 수 있어요.

• 비스벤티아민

뇌세포막을 통과해 두뇌 피로 개선에 도움을 줄 수 있고 흡수율을 더욱 높인 형태라고 해요.

✅ 비타민B1 하루 최대 용량 - 정해져 있지 않음

비타민B1을 과다 섭취하면 어떤 부작용이 생기는 지 보고된 바가 거의 없기 때문에, 하루 최대 용량이 설정되어 있지 않아요.

비타민B1은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.

비타민B1을 5 mg이상 섭취하는 경우, 장내 흡수율이 급격히 낮아지며 대부분 소변으로 배설된다는 연구가 있어요.

✅ 내 몸의 반응 잘 살피기

고함량 활성형 비타민에 대한 연구는 계속해서 진행중이에요.

특별히 심각한 부작용이 보고된 적은 없지만, 사람마다 반응이 다를 수 있으니 언제나 내 몸의 반응을 꼼꼼히 살펴봐야 해요!