비타민D와 멀티비타민 복용 시간
두 제품의 복용 시간을 어떻게 해야하는지 궁금합니다.
아침은 공복이거나 가볍게 먹고
식사 시간이 일정치 않습니다. 오전~점심까지 간단하게 빵을 먹거나, 하루 한 끼 먹는 경우가 많습니다.
제품
총 2개
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P**20대 / 여
건강고민
스트레스 & 수면 ,
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카페인 민감 ,
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돼지고기
영양제
2개 섭취중
2023.02.09
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 식후에 드시는 게 좋으니, 하루 한 끼 식사를 하신 후에 드세요.
✔️ 멀티비타민은 다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.
✔️ 칼슘, 마그네슘은 식후에 드셔야 흡수율이 높아져요.
근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁🌜에 드시는 것을 추천해요.
식사 시간이 일정하지 않다면 한 끼 식사 후로 정해두는 것이 꾸준히 복용하기에 더 편하실 거에요!
최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 깜빡하고 못 드시는 것보다는 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요.
02월 10일
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