✅ 미네랄 영양제 섭취 후 소화불량과 설사 증상은 꽤 흔하게 나타나는 편이에요.

칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 영양제를 드신 후 속이 불편하거나, 설사 또는 변비가 나타날 수 있어요.

✔️ 이런 증상을 완화하기 위해서는 꼭 식후에 드시고, 따뜻한 물을 한컵 이상 충분히 드셔보세요.

미네랄은 위산이 있을 때 흡수율이 좀 더 높아지고, 위장 자극이 덜해 불편감을 완화시킬 수 있어요.

✔️ 계속해서 이런 증상이 있다면 다른 종류로 바꿔보세요.

이 제품에는 ‘산화마그네슘’이 들어있는데, 산화마그네슘과 같은 무기염마그네슘은 설사 부작용이 좀 더 흔하게 나타나는 편이에요.

따라서 1~2주 정도 드셔보시고 계속해서 설사가 있다면 아래 내용을 참고하셔서, 무기염이 아닌 유기염 또는 킬레이트 마그네슘으로 변경해보세요.

💡 [마그네슘 종류별 특징] 자세히 알아보기

[무기염 마그네슘]

• 대표: 산화마그네슘, 수산화마그네슘

• 장점: 마그네슘 비율이 가장 높아요.

• 단점: 흡수율이 낮고 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 생길 수 있어요.

[유기염 마그네슘]

• 대표: 시트르산마그네슘, 젖산마그네슘, 글루콘산마그네슘 등

• 장점: 무기염 마그네슘보다 흡수율이 높고, 유기산들이 에너지 생성 과정에 도움이 될 수 있어요.

• 단점: 킬레이트 마그네슘보다 흡수율이 낮아요.

[킬레이트 마그네슘]

• 대표: 마그네슘 비스글리시네이트, 타우린산 마그네슘 등

• 장점: 흡수율이 가장 높고, 아미노산을 함께 보충할 수 있어요.

• 단점: 가격이 비싼 편이고, 국내에는 기능성 원료로 등록된 것이 없기 때문에 건강기능식품에서는 거의 찾아볼 수 없어요. 비교적 관련 연구 결과가 적다는 것도 아쉬운 점이에요.

💡[마그네슘 인기 제품] 상세 비교