💡 효모나 콜라겐 같은 영양제가 단백질을 포함하고 있긴 하지만, 섭취량이 1g 내외로 그리 많지 않으니 이러한 영양제를 통해 단백질 과잉이 될 우려는 하지 않으셔도 괜찮아요.

✅ 평소 식사를 통해 단백질을 얼마나 드시고 계신지 확인해보시는 게 좋아요.

한국인 영양소 섭취기준에 따르면 건강한 성인이라면 체중(kg)당 0.9g 정도의 단백질을 섭취하도록 권장하고 있어요.

🔎 [계산방법] 체중이 50kg라면,

50(kg) x 1~1.5(g/kg) = 50~75(g)

성별이나 활동량, 체성분 구성, 건강 목표에 따라 단백질 필요량이 달라질 수 있지만, 아래 기준을 참고해서 드셔보시면서 내 몸의 반응에 따라 조절해보세요.

✔️ 활동량이 적은 생활습관을 가지고 계시다면 체중(kg)당 0.8-1.2g

✔️ 체중이나 근육량이 적거나, 운동을 많이 하는 편이라면 체중(kg)당 1-1.5g

정도의 범위로 설정해서 단백질을 섭취하시는 게 좋아요.

✔️ 단, 체중(kg)당 2g 이상의 단백질을 장기간 섭취하면 여러 대사질환이 발생할 위험이 높아질 수 있으니 주의하세요.

🔎 곽**님의 아침 식사 중 단백질 함량 확인

필라이즈의 식단 분석을 통해 확인해보면 현재 드시고 계신 아침 식단에서 단백질은 14g으로, 일반적인 성인 기준으로 그리 많은 양이라고 보이진 않아요.

다만 이후의 식사에서 단백질 섭취량이 어느 정도인지에 따라 단백질 보충이 필요한지 확인해보고, 섭취량을 조절하시는 게 좋아요.

💡 필라이즈의 식단 분석 기능을 통해 하루에 식사를 통해 섭취하는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.

곽**님의 건강 상태와 목표를 고려하여 필요한 칼로리 섭취량과 단백질량을 확인하실 수 있어요.

평소 식사를 입력해보시고, 음식을 통해 섭취하고 있는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보세요🙂