| 운동시간 | 소모 칼로리 | ||
|---|---|---|---|
| 가볍게 | 적당히 | 격하게 | |
| 30분 | 94kcal | 189kcal | 220kcal |
| 1시간 | 188kcal | 378kcal | 440kcal |
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
가벼운 몸풀기로 땀이 나지 않는 정도
적당히
일반적인 상황, 땀이 조금 나고, 대화가 가능한 정도
격하게
시합할 때
펜싱을 가볍게 30분 동안 하면 94kcal, 1시간 동안 하면 188kcal를 태울 수 있어요.
펜싱을 적당한 강도로 30분 동안 하면 189kcal, 1시간 동안 하면 378kcal를 태울 수 있어요.
펜싱을 격한 강도로 30분 동안 하면 220kcal, 1시간 동안 하면 440kcal를 태울 수 있어요.
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운동량에 따라 식단, 수분도 함께 관리하세요!
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