| 운동시간 | 소모 칼로리 | ||
|---|---|---|---|
| 가볍게 | 적당히 | 격하게 | |
| 30분 | 69kcal | 91kcal | 126kcal |
| 1시간 | 138kcal | 182kcal | 252kcal |
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
수유 등 주로 앉아서 놀아주는 시간이 많음
적당히
산책이나 업어주는 등 서서 놀아주는 시간이 많음
격하게
유모차를 끌거나 뛰는 시간이 많음
육아를 가볍게 30분 동안 하면 69kcal, 1시간 동안 하면 138kcal를 태울 수 있어요.
육아를 적당한 강도로 30분 동안 하면 91kcal, 1시간 동안 하면 182kcal를 태울 수 있어요.
육아를 격한 강도로 30분 동안 하면 126kcal, 1시간 동안 하면 252kcal를 태울 수 있어요.
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운동량에 따라 식단, 수분도 함께 관리하세요!
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