こんにゃく麺パッタイ

調理 10分 難易度 EASY 936 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 4 回分(3-4尾)
  • 豆腐こんにゃく麺 1 束
  • 大豆プロテイン麺 150 g
調味料/ソース
  • スクイーズレモン果汁 20 ml
  • みじん切りニンニク 15 ティースプーン
  • クイーンズツリー ピーナッツバター クランチ 45 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • TS エクストラバージンオリーブオイル 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 24.36 g 10%
たんぱく質 97.29 g 41%
脂質 51.6 g 49%
提供量 850g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく麺をきれいに洗い、さっと茹でる

  2. 2

    鶏むね肉と豆腐を一口サイズに切る

  3. 3

    にんじん、玉ねぎ、モヤシを細切りにする

  4. 4

    フライパンにオイルを敷き、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    豆腐、にんじん、玉ねぎも加えて一緒に炒める

  6. 6

    こんにゃく麺を入れ、ソースをかけて炒める

  7. 7

    モヤシとみじん切りのニンニクを追加し、素早く混ぜて炒める

  8. 8

    皿に盛り、ライム、砕いたピーナッツ、パクチーをトッピングする

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