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卵とツナのチヂミ

860 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • サジョ マイルドツナ 1 缶
  • 卵焼き 5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.55 g 10%
たんぱく質 83.48 g 38%
脂質 51.33 g 52%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに入れてよく溶きます

  2. 2

    ツナ缶のオイルを切って身をほぐします

  3. 3

    卵、ツナ、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます

  4. 4

    フライパンに油をひいて中弱火で予熱します

  5. 5

    生地をスプーン1杯分ずつフライパンにのせます

  6. 6

    両面をきつね色になるまで焼きます

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