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キャベツツナマヨキトキンパ

キャベツ卵焼き＋ツナマヨキンパ

調理 30分難易度 NORMAL 684 kcal

#キトキンパ #低炭水化物 #キャベツキンパ #ツナマヨ #ダイエット #簡単料理 #お弁当 #食事管理 #手作りキンパ #健康食

画像準備中

材料

主材料

青唐辛子 45 g
レタス 20 g
キンパ用のり 44 g
生卵 3 個
生キャベツ 100 g
たくあん大根 85 g
ツナ缶 1 回分(1/2缶)

調味料/ソース

マヨネーズ 15 スプーン
塩 1 回分(1/3小さじ)

栄養サマリー

炭水化物 37.91 g 23%

たんぱく質 69.03 g 41%

脂質 27.14 g 36%

提供量 575g

調理手順

1

キャベツを千切りにし、卵焼きを作る
2

ツナマヨネーズの具を作る
3

のりの上にキャベツ卵焼き、レタス、ツナマヨをのせる

AI 영양사 앤디

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