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鶏むね肉ハムサンドイッチ

難易度 EASY 478 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • リーフレタス 20 g
  • 玉ねぎ 10 g
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 80 g
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • キャロットラペ 100 g
  • スライスチーズ 1 개
  • ライ麦パン 2 슬라이스
調味料/ソース
  • シラチャーソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 47.74 g 39%
たんぱく質 28.29 g 23%
脂質 21.2 g 39%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ハムを薄くスライスします。

  2. 2

    レタスとトマトをよく洗って切ります。

  3. 3

    ライ麦パンにマスタードソースを塗ります。

  4. 4

    パンの上に鶏むね肉ハム、レタス、トマトの順にのせます。

  5. 5

    もう一枚のパンを重ねてサンドイッチを完成させます。

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