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豆腐ご飯

調理 10分 難易度 EASY 435 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 70 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.95 g 30%
たんぱく質 23.97 g 23%
脂質 22.07 g 47%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    豆腐をサイコロ状に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を敷き、豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    豆腐に玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、具材と一緒に炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

  7. 7

    器に盛り付ける

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