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キトキンパ

難易度 NORMAL 289 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ キンパ用海苔 4 g
  • レタス 45 g
  • キンパ用たくあん 30 g
  • 生きゅうり 33 g
  • 生キャベツ 80 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.4 g 18%
たんぱく質 25.14 g 36%
脂質 14.02 g 46%
提供量 357g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草とにんじんを下処理して、沸騰したお湯でさっと茹でます。

  2. 2

    卵を溶いて弱火で薄焼き卵を作り、細長く切ります。

  3. 3

    ハムをフライパンで焼いて準備します。

  4. 4

    海苔の上に、薄焼き卵、ほうれん草、にんじん、ハムを順にのせます。

  5. 5

    ご飯の代わりにカリフラワーライスを敷き、具材をのせてしっかりと巻きます。

  6. 6

    食べやすい大きさにロールを切り分けます。

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