豆腐の麻辣香鍋

442 kcal
#高タンパク #ヴィーガン #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 湯通ししたえのき茸 2 副菜用皿
  • ビビッドキッチン低糖麻辣ソース 50 g
  • 万能豆腐 250 g
  • 生鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.36 g 22%
たんぱく質 50.68 g 43%
脂質 18.46 g 35%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、長ネギ、青梗菜、きのこなどを下ごしらえします。

  3. 3

    フライパンに食用油と麻辣ソースを入れて中火で炒めます。

  4. 4

    きのこ、玉ねぎ、長ネギを加えて炒めます。

  5. 5

    豆腐と青梗菜を加えて強火で素早く炒めます。

  6. 6

    味をみて塩や醤油で調整します。

  7. 7

    完成した料理を器に盛り付けます。

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