ミニ白菜とツナの和え物

244 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ(ローファット) 45 g
  • 蒸しミニ白菜 180 g
調味料/ソース
  • ヒマラヤ塩海苔 5 봉
  • 白ごま 5 g
  • ごま油 5 g
  • みじん切りにんにく 5 g
栄養サマリー
炭水化物 12.16 g 19%
たんぱく質 13.2 g 21%
脂質 17.21 g 60%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜をよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    ツナの油を切るために、ザルに上げます。

  3. 3

    ボウルにミニ白菜、ツナ、みじん切りの長ネギ、みじん切りのにんにくを入れます。

  4. 4

    唐辛子粉、しょうゆ、ごま油、こしょうを入れて、手でよく和えます。

  5. 5

    お皿に盛り付けて、白ごまをふりかけて完成です。

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