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エゴマと白菜のサラダ

341 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（赤身） 45 g
  • 白菜蒸し 180 g
調味料/ソース
  • モッツァレラチーズ 10 g
  • 低糖ゴマソイドレッシング 3 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 3 g
  • フィリッポベリオ エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • エゴマの粉 20 g
栄養サマリー
炭水化物 14.2 g 16%
たんぱく質 19.32 g 22%
脂質 23.96 g 62%
提供量 266g
調理手順
  1. 1

    白菜を一口大にカットします。

  2. 2

    にんじんを千切りにします。

  3. 3

    エゴマの粉、酢、オリーブオイル、塩をボウルに入れてドレッシングを作ります。

  4. 4

    白菜とにんじんにドレッシングを加えてよく和えます。

  5. 5

    器に盛り、エゴマの粒をふりかけて完成です。

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