ミ1ニョンのおすすめ 豆腐オムライス
コッティルさんのレシピを参考にしました
材料
主材料
- ミ1ニョンのおすすめ 新米麦ご飯 100 g
- 炒りごま 0.5 g
- ベニズワイガニ醤油 5 ml
- ズッキーニ（生） 10 g
- マイノーマルケチャップ 10 g
- オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 2.5 ml
- 絹ごし豆腐 100 g
- 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
45.73 g
50%
たんぱく質
18.43 g
20%
脂質
12.32 g
30%
調理手順
-
1
卵と絹ごし豆腐とかぼちゃをボウルに入れて、よく混ぜます！
-
2
フライパンに油をひき、くっつかないようにかき混ぜる（スクランブルエッグのように）
-
3
ふんわりとしたオムライスになるようにしっかり混ぜます
-
4
ご飯一膳を加えます
-
5
ご飯と卵がよく混ざるようにしっかり押します
-
6
味付け（ケチャップを入れて、醤油もOK）
-
7
仕上げに炒りごまをふりかけます
