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ミニ白菜とツナの和え物

250 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ノンオイル） 30 g
  • 蒸しミニ白菜 200 g
調味料/ソース
  • 焼き海苔 3 g
  • ごま油 10 g
  • 白ごま 5 g
  • みじん切りにんにく 5 g
栄養サマリー
炭水化物 12.49 g 19%
たんぱく質 10.52 g 16%
脂質 18.77 g 65%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜は一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにする

  3. 3

    ツナはざるにあけて油を切る

  4. 4

    ボウルにミニ白菜、玉ねぎ、ツナを入れる

  5. 5

    唐辛子粉、みじん切りにんにく、ごま油、塩、砂糖、白ごまを加えてよく和える

  6. 6

    皿に盛り、白ごまをふりかけて完成

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