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ヤンニョム白菜とツナ和え

ツナ半缶を使用

222 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ノンオイル・ほぐし身） 30 g
  • 白菜（ゆで） 200 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 3 g
  • えごま油 10 g
  • ゴマ 1 g
  • 刻みニンニク 4 g
栄養サマリー
炭水化物 11.56 g 20%
たんぱく質 9.53 g 16%
脂質 16.34 g 64%
提供量 248g
調理手順
  1. 1

    白菜を一口大に切る

  2. 2

    ツナをザルにあげて油を切る

  3. 3

    ボウルに切った白菜とツナを入れる

  4. 4

    コチュジャン、刻みニンニク、酢、砂糖、ごま油、ゴマを加えて和える

  5. 5

    器に盛り付け、ゴマをふりかけて仕上げる

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