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トゥーンバ豆腐麺

388 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 押し豆腐 100 g
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • きのこ 80 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • アーモンドデイ無糖 50 ml
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • ブルダックソース 5 g
  • 唐辛子粉 5 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 18.32 g 18%
たんぱく質 32.99 g 33%
脂質 21.49 g 49%
提供量 295.5g
調理手順
  1. 1

    （肉を焼くまたは茹でる）／豆腐麺を茹でる

  2. 2

    オイル・みじん切りニンニク・玉ねぎ／オイル・バター・唐辛子粉 🔥弱火2分

  3. 3

    きのこ（肉追加）🔥弱火

  4. 4

    アーモンドミルク50ml・豆腐麺・チーズ・マーラー／ブルダック 🔥強火

  5. 5

    （マヨネーズ）ブラックペッパーを少々ふりかける

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