温かいドングリムックク

調理 15分 難易度 EASY 440 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 白ごま(煎り) 5 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 海苔フレーク 5 g
  • 錦糸卵 100 g
  • サジョ ツナエキスで作った煮干し昆布出汁 100 ml
  • 白菜キムチ 100 g
  • ドングリムク 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.77 g 48%
たんぱく質 14.83 g 13%
脂質 19.55 g 39%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    ドングリムクを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    出汁の材料(煮干し、昆布など)を沸騰させてスープを作ります。

  3. 3

    鍋に出汁を注いで沸かします。

  4. 4

    ズッキーニ、長ネギ、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  5. 5

    沸騰した出汁に野菜と醤油、塩を入れて煮ます。

  6. 6

    野菜が煮えたら、切ったドングリムクを加えます。

  7. 7

    ひと煮立ちした後、コショウとみじん切りにしたニンニクを加えます。

  8. 8

    火を止め、器に盛り付けて、ごま油とトッピング(海苔、ごまなど)をのせます。

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