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トゥンバブリトー

371 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

コルビージャックチーズ 40 g
押し麦ご飯 1 人前
きのこ 100 g
玉ねぎ 20 g

調味料/ソース

ブルダックソース 5 g
アーモンドデイ・無糖 80 ml
粗挽き黒胡椒 0.5 g
唐辛子粉 5 g
みじん切りニンニク 5 g
アンカー無塩バター 10 g

栄養サマリー

炭水化物 25.8 g 27%

たんぱく質 15.69 g 16%

脂質 24.23 g 57%

提供量 332.17g

調理手順

1

オイル、みじん切りニンニク、玉ねぎ／オイル、バター、唐辛子粉🔥弱火2分
2

きのこ（肉を追加してもOK）🔥弱火
3

アーモンドミルク80、麦ご飯、チーズ、マーラー／ブルダックソース🔥強火
4

（マヨネーズ）粗挽き黒胡椒をふりかける

AI 영양사 앤디

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