ミ1ニョン's ピック 豆腐かぼちゃオムレツ
コティールさんのレシピをアレンジしました
材料
主材料
- 生ボリエビ 10 g
- ミ1ニョン's ピック 新米麦ごはん 100 g
- いりごま 0.5 g
- 紅ズワイガニしょうゆ 5 ml
- マイノーマルケチャップ 10 g
- オリタリア エクストラバージン オリーブオイル 2.5 ml
- 絹ごし豆腐 200 g
- 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
45.97 g
44%
たんぱく質
24.8 g
23%
脂質
15.48 g
33%
調理手順
-
1
卵、絹ごし豆腐、かぼちゃをボウルに入れてよく混ぜる！
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2
フライパンに油を熱し、スクランブルエッグのようにくっつかないようにかき混ぜる
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3
ふんわりとしたオムレツになるまで優しく混ぜる
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4
ご飯一杯を加える
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5
ご飯と卵をしっかりと混ぜ合わせるように押さえる
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6
味付け（ケチャップ、しょうゆを入れる）
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7
最後にいりごまをふりかける
