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チーズ豆腐ご飯

豆腐300g

699 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • コルビージャックチーズ 30 g
  • 豆腐 300 g
  • 冷凍芽キャベツ 30 g
  • 生キャベツ 70 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • 洋食とんかつソース 5 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 10 g
  • 低糖 炒めコチュジャン 10 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 31.97 g 18%
たんぱく質 46.71 g 26%
脂質 43.74 g 56%
提供量 570.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水分を切る（炒める） 🔥弱火

  2. 2

    バター、玉ねぎ、キャベツ、芽キャベツを加える

  3. 3

    ご飯と野菜、ソースを混ぜる

  4. 4

    チーズをトッピングする

  5. 5

    電子レンジでチーズを溶かす

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