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鶏胸肉チャーハン

240 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 0.5 個
  • 冷凍ブロッコリーミックス 50 g
  • 焼き鶏胸肉 70 g
  • 玄米こんにゃくご飯 100 g
調味料/ソース
  • 低カロリーバーベキューソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 20.19 g 33%
たんぱく質 30.76 g 51%
脂質 4.33 g 16%
提供量 257.5g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、すべての材料を均等に混ぜて炒める

  6. 6

    塩と黒胡椒で味を調え、完成

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