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野菜チヂミ

116 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ（生） 20 g
  • 目玉焼き 45 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生ズッキーニ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.02 g 29%
たんぱく質 8.06 g 26%
脂質 6.29 g 45%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    野菜をよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ボウルに切った野菜、チヂミ粉、水、塩を入れて混ぜます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、生地をスプーン1杯ずつ乗せます。

  4. 4

    中火で両面をきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    油を切り、完成したチヂミを皿に盛ります。

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