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きのこチーズ卵トルティーヤ

調理 5分 難易度 EASY 564 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 卵2個 1 インブン
  • ホール胡椒 1.5 インブン
  • 塩 3 回分(1/3小さじ)
  • スライスチーズ 17 g
  • アモリバオリーブオイル 1 インブン
  • トリプルシュレッドチーズ 2 回分
  • 焼ききのこ 70 g
  • ミルクトルティーヤ 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.41 g 23%
たんぱく質 32.94 g 23%
脂質 33.87 g 53%
提供量 293g
調理手順
  1. 1

    きのこと玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    卵を溶いて、塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひいて、きのこと玉ねぎを炒める

  4. 4

    トルティーヤをフライパンにのせ、卵液を注ぐ

  5. 5

    炒めた野菜とチーズをのせて、フタをして火を通す

  6. 6

    半分に折って器に盛り付ける

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