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ヨンポタン

118 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 春菊 100 g
  • 白菜（ゆでたもの） 150 g
  • セリ（水セリ、ゆでたもの） 100 g
  • アサリとわかめのスープ 1 インブン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.1 g 48%
たんぱく質 12.43 g 35%
脂質 2.68 g 17%
提供量 750g
調理手順
  1. 1

    タコをきれいに下処理し、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    大根、長ネギ、ニンニク、ミズナなどを下ごしらえする

  3. 3

    鍋に水を入れ、大根とニンニクを加えて煮立たせる

  4. 4

    スープに旨味が出たら砂抜きしたアサリと切ったタコを入れる

  5. 5

    長ネギとミズナを加え、塩とコショウで味を調える

  6. 6

    すべての材料が火が通ったらすぐに熱々で提供する

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